ANDERS HJORTLUND VINDER SIN AGE GROUP VED IRONMAN FLORIDA 2011
Anders Hjortlund deltog i november 2011 i Ironman Florida. Hans mål var at placerer sig høj i sin aldersklasse.
Generel info om Ironman Florida.
Ironman Florida er indbegrebet af en flad rute.
Det betyder at ruten kan være super hurtig, men ikke nødvendigvis er det.
Hvis man er uheldig kan der være kæmpe bølger under svømningen.
Cykelruten er meget åben, så det blæser, så mærker man det.
På løbet kan det blive 30+ grader, det er jo trods alt Florida.
Men trods alt en god begynderrute, som for det meste viser sig fra sin pæne side.
Det er et kæmpe felt, med omkring 2800 til start.
Hvis man vil bruge stævnet til Hawaii kval, vil jeg ikke gøre mig klog på om det er nemmere her, end andre steder.
Men folk ligger ret tæt i toppen af de forskellige agegroups, hvilket viser en vis kvalitet.
Desuden skal man være på opmærksom på at der stort set ikke er rolldowns, plus at fra næste år mister stævnet 15 slots, så der kun er 50 at kæmpe om.
Efter min personlige mening, skal man som M30-34 eller M35-39 AG´er kunne køre minimum 9.15-9.20 på f.eks KMD Challenge Copenhagen ruten, for at have en chance, og omkring 9.30-9.45 i M25-29 og M40-44.
Race Report.
Svømningen.
Anders tid: 59 minutter 59 sekunder, 105 overall.
2 omgange, med en kort løbetur undervejs.
Der er koldt om morgenen, og man står langt tid og venter i det kolde sand.
Køb et par 2 dollar klipklapper i Wallmart og tag dem på ned på stranden.
Dette er et stort felt!
Ved ikke om de findes større, men jeg har ihvertfald ikke prøvet det.
Ved ikke om de findes større, men jeg har ihvertfald ikke prøvet det.
Uanset hvad, så skal man forvente infight i en eller anden grad.
Man starter med at svømme ca. 800 direkte ud i havet, før man runder første bøje, svømmer et kort stykke langs kysten, og så tilbage mod land.
Hvis man er en stærk svømmer og/eller god til at slås, så kan man vælge inderbanen.
Men så skal man også hamre til første bøje, for at komme væk, og undgå at blive mast når alle vil den korteste vej rundt om første bøje.
Hvis bare at læse disse linier får en til at tisse i bukserne, så glem alt om pr. og start yderst, og tag et stort sving rundt om bøjerne på første omgang.
Cyklingen.
Anders’ tid: 4.55, 33. Overall. 221 watt, 129 puls, 79 rpm.
Generel info:
En stor 180 km omgang.
Som tidligere nævnt, så er den åben for vind.
Vinden står næsten altid i nord-nordøst, hvilket betyder modvind de første 90 km.
Så hold hovedet koldt, brug din fornuft, din puls, din wattmåler, så du ikke brænder dig ud, på holde en eller hastighed du har drømt om.
Selvom det er Florida kan det være koldt om morgenen, så pak noget langærmet i skifteposen.
Temperaturen på starten af cyklingen ligger normalt mellem 10-17 grader.
Hvis du svømmer omkring 1t00 -1t15min er der stor risiko for at du kommer til starte cyklingen sammen med en masse andre, som ikke har samme moral omkring drafting, som dig selv.
Du skal være indstillet på at der dannes store cykelfelter, og have en plan for hvordan du vil reagere.
Som regel er den bedste løsning at lade sig falde tilbage, bag gruppen, og spare kræfterne.
Forhåbentlig vil gruppen blive opløst af dommerne, eller af sig selv på et tidspunkt.
Det er selvmord at forsøge at køre fra feltet, og du vil sikkert ende med at trække feltet.
Husk du kan ikke kontrollere andre end dig selv, lad være med at ødelægge dit race, pga andre der vælger at snyde.
Anders’ cykling.
Havde læst på lektien, og forudset modvind på den første halvdel.
Kom ud på cyklen og tog det roligt i starten.
Planen var at finde nogen at køre med, så ventede bare på de kom forbi.
Der gik ikke lang tid før der begyndte at forme sig nogle packs.
Heldigvis havde jeg svømmet hurtigt nok til at undgå de store grupper, så vi lå i en tilpas størrelse på 5-10 stk, hvor nogle faldt af, og vi hentede andre.
Jeg lå komfortabelt omkring 210-220 watt, så alt gik efter planen.
Ved 60 km knækkede vores pack desværre længere fremme.
Jeg reagerede ikke hurtigt nok og sad tilbage i tabergruppen.
Gruppen brændte så helt sammen, så jeg besluttede at køre op til udbrydergruppen.
Selvom jeg kunne se dem, tog det alligevel 10 min i 240-250 watt for at lukke hullet.
Jeg var aldrig i tvivl om at det ville betale sig i det lange løb.
Da jeg kom op kunne jeg restituere og sad komfortabelt i gruppen igen.
Gruppen indeholdt bla. de senere nr. 2-3-5 i min AG.
Alle undtagen nr. 3 kørte fuld lovligt.
Han lå til gengæld direkte på hjul det meste af vejen.
Modvinden var hård og ved 90 km havde jeg kun 34.k km/t i snit.
Jeg følte at jeg lå forrest i AG feltet, så jeg tog mig ikke så meget af det.
På hjemturen begyndte tempoet i gruppen at falde, og da jeg havde det fint, besluttede jeg at køre ved 140 km.
Kørte 220-230 watt hjem og ingen kunne følge med.
Tværtimod hentede jeg flere og flere pro´er.
Løb.
Anders’ tid: 3.02, 13. Overall.
Generel info:
Flad rute, med god opbakning.
2 x 21.1 km.
Temperaturen kan være alt fra 20 til 30+ grader.
Hvis du har gjort alt rigtigt på svøm og cykel, er der potentiale for en hurtig løbetid.
Anders’ løb:
Gik efter sub 9, så lagde ud omkring 4.10 min/km.
Det var så let, så kunne næsten ikke løbe langsommere.
Efter 5 km kom den senere 30-34 vinder og hurtigste AG´er susende forbi.
Han løb så også 2.54, så fair nok.
Fik nogle meldinger hist og pist, men var egentlig ikke sikker på hvor jeg lå.
Var rimelig sikker på at jeg var i top 3 i AG, men ellers ikke.
Halvvejs havde jeg 4.15 min/km i snit, men havde det fint, så troede stadig på en negativ split.
Pressede på, men tempoet gik ikke ned.
Ved 28-30 km begyndte jeg at tabe lidt fart, ikke meget men snittet faldt med et sekund i ny og næ.
De sidste 6 km var jeg færdig.
Mine ben var smadrede og jeg gav alt bare for holde farten oppe.
Kom i mål glad og tilfreds.
Havde kørt et taktisk perfekt ræs, fået maksimalt ud af det jeg havde.
Var frisk og stærk i alle discipliner.
Nåede to ud tre mål.
Dagen opsummeret:
Vinder AG igen.
2. AG´er ud af alle.
19. Overall.
En af de fede dage.
STORT TILLYKKE. VELFORTJENT!
